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Ich mache Kampfsport. Manchmal trainiere ich mehrere Stunden am Tag. Worauf soll ich beim Essen achten, damit der Körper alles Nötige erhält?
Ihr Körper braucht Betriebsstoffe, um die Muskeln zu bewegen. Ideal sind Kohlenhydrate, wie sie in Reis, Teigwaren, Kartoffeln oder Brot enthalten sind.
Damit die Muskeln sich regenerieren und wachsen, benötigt der Körper zudem hochwertige Eiweisse als Baustoffe. Gut geeignet sind Eiweisse aus Milchprodukten oder Hühnereiern. Auch Eiweisse aus Poulet, Fisch und magerem Fleisch sind gut.
Ideale Menüs wären also Pouletbrust mit Teigwaren, Fisch mit Reis, oder Rührei mit Brot. Zum Frühstück würde ich ein Müesli mit Quark und ein Ei empfehlen. Vergessen Sie auch nicht, regelmässig Früchte und Gemüse zu essen. Sie liefern die Vitamine, die Ihr Körper braucht.
10. Februar 2012 | fä
